posilek przed treningiem

Dzień minął raz dwa - jedzenie, sprzątanie, pakowanie, spanie i uczelnia. Ranek miałam bardzo ciężki, po pierwszym posiłku zrobiło mi się strasznie nie dobrze, miałam zawroty głowy i dyskotekę w głowie %) ale poleżałam godzinę i już było lepiej, jak zjadłam kolejny posiłek już było ok, pierwszy raz tak dziwnie zareagował mój organizm, dałam w [...]

Dzisiaj rozpocząłem dietę i trening zgodnie z planem od Konia, to też uznam dzisiejszy dzień za oficjalny początek (tak będzie łatwiej od strony formalnej :-P) DIETA zdjęc posiłków robić nie będe, będzie tylko info co jadłem ;] również bez gramatury ponieważ jest to tajemnica handlowa mojego opiekuna. Sniadanie: jajka + oliwa z oliwek + wasa II [...]

Dzień 19 - 18.07.2012r. Dieta - dieta dopięta w 100% tak jak w jadłospisie na DNT. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - na czczo 2caps TSE + 4caps CM3 - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 6caps bety + 4caps CM3 + 30g SP80 Na 2 dni (czwartek, piątek muszę wyjechać do babci i z dietą i treningiem bedize krucho bo bede musial [...]

Dzień 31 Hmm od czego zacząć, pewnie do tego, że dziś to chyba nie jest mój dzień myślałem trochę o pewnych sprawach, które popsuły mi skutecznie dziś humor/motywację, no i w dodatku ten ostatni czas przed maturą jakoś mi się nie udziela... Jakoś się zebrałem w jeden kawałek i poszedłem na siłkę, cholera dzień bez MC, więc trzeba było zrobić [...]

Witam! Oj ciężka noc za mną. Nie było ciężko aż tak ale nogi i kręgosłup dawały o sobie znaki.Problemów z jedzeniem nie było bo miałem przyjemność pracować z gościem ,który właśnie się zwolnił dlatego wszystko miał w dupie więc nie mogę powiedzieć ,że byłem non-stop poganiany. Od 2 do końca pracy czas strasznie mi się dłużył- zostałem zwolniony [...]

Dzień 28 ? Po śniadaniu czyli płatki i 2 jajka z żelatyną,a póżniej kanapka dextro i kreta trening. 5g po i 25 dextro.Jako posiłek potreningowy ryż i schabowy z surówko z kapusty.Nastęny posiłek 2jajka,kefir 400ml i jabłko.To na tyle jak do 16. Trening 1.wiosłowanie nachwytem 8x110kg 10x100kg 15x80kg 20x55kg 2.wiosłowanie podchwyt ciężar jak w [...]

DZIEŃ 25 Robiłem porządki w szafce i znalazłem kartkę. Na niej zapisy, wymiarów z przeszłości 5 Grudzień 2009 Waga-91 Biceps-39 Klata-107 Brzuch-93 Udo-54 Był to okres redukcji i cyklu HP+Xpand caplets(super go wspominam)+cm3. Hp to była połówka, stąd też cm3. 19 Styczeń 2010, koniec brania kreatyny Waga-90 Biceps-41 Klata-111 Brzuch-90 Udo-55 Nie [...]

PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

[...] Scisle odpowiadajac na Twoje pytanie - uzywam 12-15 gram BCAA przed kazdym treningiem, wiec nawet 45 gram dziennie, zawsze jem do 30 minut po treningu bogaty w dobre bialko posilek ( wowczas BCAA jako takie sa zbedne, zawiera je bialko ). Co ma spasc, spadnie i tak, takie zycie ;) Do rzeczywistosci: Sobota, tradycyjnie rano zakladka rower / [...]

Taki szybki raporcik, bo teraz środa-czwartek byłem na konferencji i 2 dni wyjęte z życia. Wczoraj (12.10.16) ruszyłem nowym planem. Będę teraz trenował systemem Push Pull Legs naprzemiennie treningiem siłowym i hipertroficznym. Nowością też w treningu siłowym będzie rampa, którą jeszcze nigdy nie trenowałem w ciągu mojej 7mio letniej kariery [...]

06.01.17 Z racji tego, że dzisiaj wolne, to trening po pierwszym posiłku. Wyspany i nakręcony poszedłem robić nowy trening! Co do nowego treningu, to rozkład: nogi - push - nogi - pull. Przy nogach nacisk na dwójki, bo na redukcji mi tyłek spada. Odpuszczamy w tym planie klatkę, bo zawsze się na niej skupiam i idzie jak idzie, a zawsze było mi [...]

Dzisiaj dzien wolny po 3 dniach treningowych. Myslałem o aerobach na czczo ale jeden dzień w tygodniu ma być OFF więc wolałem go zrobić dzisiaj, a do końca tygodnia jeszcze wlecą 2 dni z treningiem siłowym i jeden z aerobami :-)) Dzisiaj LC więc 260 B / 100g W / 65 T Dzisiaj mialem sporo jazdy po mieście w ciągu dnia i załatwiania spraw, więc [...]

****Dzień:60**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 5.Unoszenie na boki w pochyleniu: 1.Wyciskanie sztangi wąsko 2.Czacholamacze: [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 7 luty DNT Czuje sie juz coraz lepiej , jeszcze dzis zaaplikuje theraflu przed snem i jutro pewnie obudze sie juz wykurowany, cały dzień dziś odpoczywałem zbieram siły nad poniedziałkowym treningiem nóg . http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 20 maj DNT przerwa przed jutrzejszym treningiem http://www.iv.pl/images/53748559104075562933.png http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - na czczo [...]

Dobra jak już Krystian wpadł do dziennika to wypadałoby dać aktualizację i powiadomić o postępach (lub ich braku %-) ). Dnia 05.09 były konsultacje w Śremie na zlocie bikini fitness heh, ale Artur i Sylwia również poświęcili mi czas i uwagę. Zaprezentowałem wszystkie pozy obowiązkowe oraz układ dowolny. Bez większych zastrzeżeń, ale w pozach [...]

Niedziela... ...bardzo aktywna, taka jaka miala być. Dziś zwiększyłem trochę ilość węglowodanów w diecie z uwagi na bieg godzinny w kółko zorganizowany przez moje miasto. Fajnie jest tak pobiegać w grupie czasem, chociaż nie każdy dał z siebie wszystko. Ja zrobiłem 31 okrążeń (12,4km), czyli w miarę niezły wynik jak na amatora hehe. Oby więcej [...]

2013-07-28 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 5 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,5kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dziś przyczitowałem czekoladkami milki:-( ale za to była lekka nadwyżka wysiłku i aktywności fizycznej jakoś nie mogłem się powstrzymać, im bliżej końca mojej redukcji tym ciężej fota [...]

Witam wszystkich Zgromadzonych!ile WAS tutay...jaka dyskusja...a qwer to pokazał swoje troskliwe oblicze, aż miło...coś jak "zerwane więzi"... z drugiej strony pobiegać po Łęgach razem możemyRadojak na razie szykuję się na Maltę A co do Łęgów, to wino pite tam na polance z widokiem na miasto smakuje i pobudza doskonale smiga na te [...]

Wreszcie po długich staraniach udało mi się nauczyć zmniejszania zdjęć do 800 kb oraz ucinania ich części, niestety zdjęcia obrazują mój aktualny dziadowski wygląd, oraz dziadowską formę. Podam teraz moje wymiary: -waga:85,5 kg ( dziś się ważyłem rano ) -wzrost 180cm -obwód karku 41cm -obwód klatki piersiowej 110 cm -obwód pasa 99 cm -obwód [...]